PMS（月経前症候群）

PMS（月経前症候群）とは、生理（月経）が始まる3～10日前頃から心や身体にさまざまな不調が現れ、生理が始まると症状が軽くなったり消えたりする状態を指します。
 
症状には個人差がありますが、イライラや気分の落ち込み、不安感といった精神的な症状だけでなく、頭痛や肩こり、腰痛、むくみ、腹部の張り、眠気、だるさなど身体的な症状が現れることも少なくありません。
 
「毎月決まった時期になると体調が悪くなる」「理由もなく気分が沈んでしまう」「仕事や家事に集中できない」と感じている方は、PMSが関係している可能性があります。
 
PMSは決して気のせいや性格の問題ではなく、女性ホルモンの変動などが影響して起こると考えられています。症状が軽い方もいれば、日常生活に支障をきたすほどつらい症状が現れる方もいます。
 
症状を我慢し続けるのではなく、ご自身の身体のリズムを知り、適切なケアを行うことが大切です。
 
東合川はりきゅう整骨院では、お身体の状態や生活習慣などを丁寧にお伺いし、不調の原因を一緒に確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。
 

PMS（月経前症候群）の原因について

PMSのはっきりとした原因はまだ完全には解明されていませんが、女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の変動が大きく関係していると考えられています。
 
排卵後から生理が始まるまでの期間は女性ホルモンの分泌量が大きく変化し、その影響で自律神経や脳内の神経伝達物質のバランスが乱れることで、さまざまな症状が現れるとされています。
 
また、次のような要因も症状を強くすることがあります。
 
・睡眠不足
・ストレス
・疲労の蓄積
・運動不足
・身体の冷え
・不規則な生活習慣
・食生活の乱れ
 
さらに、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の乱れは、首や肩の筋肉が緊張し、血流の低下や自律神経のバランスに影響を与える場合があります。
 
PMSは一つの原因だけで起こるものではなく、ホルモンバランス・自律神経・生活習慣・身体の状態などが複雑に関係しているケースが多くあります。
 
東合川はりきゅう整骨院では、お身体全体のバランスを確認しながら、不調につながる要因を把握し、日常生活で取り入れやすいセルフケアについてもお伝えしています。
 

PMS（月経前症候群）の症状について

PMSの症状は非常に幅広く、人によって現れる症状や程度が異なります。
 
代表的な症状として、次のようなものがあります。
 

精神的な症状

・イライラする
・気分が落ち込む
・不安になる
・集中力が続かない
・涙もろくなる
・感情の起伏が激しくなる
 

身体的な症状

・頭痛
・肩こり
・腰痛
・首こり
・むくみ
・腹部の張り
・乳房の張りや痛み
・強い眠気
・倦怠感
・食欲の変化
 
これらの症状は生理が始まると軽減することが多く、毎月同じタイミングで繰り返されることが特徴です。
 
一方で、似たような症状でも別の病気が隠れている場合があります。症状が強い場合や長期間続く場合は、医療機関への相談も大切です。
 
東合川はりきゅう整骨院では、お身体の状態を確認しながら、筋肉の緊張や姿勢、自律神経への負担なども含めて総合的に評価し、不調の軽減を目指した施術を行っています。
 

よくある質問（Q&A）

Q1. PMSは何日前から始まりますか？

一般的には生理開始の3～10日前頃から症状が現れ、生理が始まると軽くなることが多いとされています。
 

Q2. PMSは年齢によって変わりますか？

個人差がありますが、20代～40代まで幅広い年代でみられます。ライフスタイルやホルモンバランスの変化によって症状が変わることもあります。
 

Q3. PMSと生理痛は違うものですか？

はい。PMSは生理前に現れる心身の不調を指し、生理痛は生理中に起こる痛みが中心です。両方の症状がみられる方も少なくありません。
 

Q4. 整骨院でも相談できますか？

PMSそのものを診断することはできませんが、肩こりや腰痛、首の緊張、身体のバランスの乱れなど、お身体の不調についてはご相談いただけます。症状に応じて医療機関の受診をおすすめする場合もあります。
 

Q5. 日常生活で気を付けることはありますか？

十分な睡眠、適度な運動、バランスの良い食事、身体を冷やさないこと、ストレスをため込みすぎないことなどが、体調管理の一助になるとされています。無理をせず、ご自身の体調に合わせた生活を心がけましょう。