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【冬の不調】なぜ寒いと痛みが強くなるのか？

（久留米市みなみ鍼灸整骨院）

冬になると
「肩こりがいつもより辛い」
「腰が固まって朝動きにくい」
「頭痛の回数が増える」
こうしたお悩みを訴える女性が、20代〜60代まで幅広い年代で一気に増えます。

実は、寒さは身体に“痛みを感じやすくする変化”を起こす季節です。
ここでは、その原因を3つに分けて分かりやすくご紹介します。

① 寒さで血管が縮み、血流が悪くなる

気温が下がると、身体は体温を守るために**血管をギュッと縮める（＝血管収縮）**反応を起こします。

すると…

・筋肉に酸素や栄養が届きにくい

・老廃物（疲労物質）が溜まりやすい

・筋肉が硬くなり、コリを作りやすい

この悪循環によって、
肩こり・腰痛・頭痛が起きやすくなる＝冬は痛みが強くなりやすい
という状態になります。

特に女性は、男性よりも筋肉量が少なく冷えやすいため、
同じ環境でも「痛みの感じ方が強くなる」傾向があります。

冬の筋肉は、例えるなら 冷えたゴム のような状態です。

・温かい時 → 柔らかく伸びる

・冷たい時 → カチカチで伸びない

この性質がそのまま身体にも当てはまります。

筋肉が冷えたまま動くと、

・無理に引っ張られて筋肉に負担

・姿勢を支える力が弱くなる

・動いた瞬間に痛みが出やすい

特に起床時や、外出直後に痛みが出る方は
“寒さで筋肉が固まっている”サインです。

冬は、日照時間が短くなる・寒暖差が大きい・冷えが続くことで
自律神経が乱れやすい季節です。

自律神経が乱れると…

・血流調整がうまくいかない

・筋肉の緊張が強まる

・痛みを脳が感じやすくなる

つまり、同じ刺激でも
**冬は“痛みを痛いと感じやすい季節”**になってしまいます。

特に女性は、
生活リズム・ホルモンバランス・ストレスの影響を受けやすく、
冬の不調が出やすい傾向があります。

冬に痛みが強くなる理由は以下の３つ：

1.血流が悪くなる

2.筋肉が冷えて硬くなる

3.自律神経が乱れ、痛みを感じやすくなる

肩こり・腰痛・頭痛・しびれ・重だるさが増えやすくなります。

しかし裏を返せば、
血流を良くする・冷えを防ぐ・自律神経を整える習慣を作ることで
冬の痛みは大きく減らせます。