皆様は適度な運動されていますか？

こんにちは(^-^) みなみ鍼灸整骨院です！ 最近では若い方～年配の方まで、ジムに通ったり運動を取り入れてる方がすごく増えてますよね！ 皆様は適度な運動されていますか？ ダイエットにおいては、筋トレ＋有酸素運動の組み合わせが効果的ですよね！ ☆有酸素運動→体内に酸素を取り入れて糖質や脂肪を燃焼させていく運動 ウォーキング、水泳、ジョギングなど ☆筋トレ→酸素を必要とせずに強い負荷をかけて、基礎代謝を高める運動 この2つ、効果的な順番があるのをご存知ですか！？ ダイエット目的で脂肪燃焼効果を高めるには 筋トレ→有酸素運動 が最適です 逆に筋肉をムキムキに付けたい場合は、有酸素運動→筋トレ が最適です 皆さま、是非参考にして下さい♪ 間違えてムキムキにならないように気をつけて下さいね～！