★食欲をクールダウン★

ついつい食べ過ぎてしまう。。 ストレス発散が食べる事。。というように 食べ過ぎて後から後悔してしまう事ありませんか？ 食べる前にクールダウンしましょう 食べる前に食欲をクールダウンさせると食べすぎを防止できます。 いくつか方法はあります。 ● ウォーキング 食事前の軽いウォーキングは、アドレナリンが分泌されるため、過剰な食欲を抑える効果が期待できます。また、食事前に運動すると、糖が筋肉に届きやすく、糖代謝が良くなるといわれています。 ● 入浴 夕食前の入浴は、体表面の血流がよくなるいっぽう、胃腸などは血流が減り動きが穏やかになるため、食欲を抑える効果が期待できます。