簡単にできる改善方法も紹介！
誰でも一度は「姿勢を正しなさい」と言われた経験があるでしょう。分かってはいるけど、正しい姿勢を保つというのは、なかなか難しいもの。特にデスクワークをする人や、携帯を長く使う人は、背筋が曲がり、肩をすくめ、首が前に出るような姿勢になりやすいです。
でも、姿勢が悪いというのはなかなか自分では気が付きにくいもの。姿勢が悪い状態で長く生活していると、さまざまなトラブルが起こりやすくなります。原因不明の体の不調が続いている人は、姿勢に問題があるかもしれません。ここでは姿勢が悪いことで起こる悪影響や、改善方法についてまとめています。
1.姿勢が悪いことで起こる悪影響
・肩こり
・腰痛
・頭痛
・倦怠感
・便秘・下痢
・胃腸の不調
・イライラ
・睡眠障害
・精神不安
このような症状に思い当たる節はありませんか？
姿勢が悪いと、筋肉や内臓が、本来あるべき位置からずれてしまいます。するとその機能が低下したり、一部の筋肉が酷使されたりするのです。偏って負荷がかかると、当然、痛みが出てきますよね。自分が「楽だ」と思っている姿勢でも、実は体には大きなストレスを与えている場合があります。長期に渡りこのストレスを抱えていると、筋肉が凝り固まり、けがをしやすくなったり、内臓の機能障害を起こしたりと、姿勢の悪さと病気の関連性が指摘されています。
また肩をすぼめるような姿勢だと、肺の膨らみが悪く、酸素を取り入れづらくなります。 特に脳は酸素の消費量が多いので、酸素不足の影響を受けやすく、注意力の散漫や、イライラなどの精神状態にも影響してしまうのです。
2.姿勢の悪化は美容にもよくない
実は、姿勢が悪いと健康面だけではなく、美容面でもデメリットが多いです。
姿勢が悪いと、骨盤の歪みを引き起こし、内臓の位置がずれてしまいます。すると血液の循環が悪くなったり、筋肉が凝り固まったりして、エネルギーの消費量が落ちるのです。つまり、ダイエットをしたとしても消費カロリーが少なく、痩せにくく太りやすい体質になるということ。
また、上記でも記載した通り、呼吸が浅くなると、酸素が不足してしまいます。エネルギーの消化には、酸素が必要不可欠です。姿勢が悪いまま運動しても、酸素が足りず、エネルギーの消費が少ないので効果は半減です。ダイエットをしても効果が少ないと感じている人は、姿勢の悪さが原因かもしれませんよ。
そして、恐ろしいのは、老けやすくなるということです。背中を丸めていると、頭や顔の皮膚がたるみ、老廃物が溜まったり、老け顔になったりしてしまいます。
他人から見た時に姿勢が悪いと、暗い印象を持たれたり、老けて見られたりするものです。逆に姿勢が良いと、若々しく元気な印象がありますよね。 他人から若々しく見られるためにも姿勢を正しましょう。
3.正しい姿勢とは
鏡の前で、自分の立ち姿を見てみてください。横向きで立ち、確認すると特に分かりやすいですよ。お腹が緩んだり、お尻がつきでたり、肩の高さが左右違ったりしていませんか？
正しい姿勢は、背骨が緩やかなS字を描いている状態です。そして、耳・肩・骨盤・くるぶしは一直線になっています。
4.正しい姿勢を手に入れるには？
正しい姿勢を取るときに、意識してほしいのは肩甲骨の位置。体の力を抜きまっすぐ立った状態で、腰に手を当てます。肘を背中側に倒し、肩甲骨を寄せてください。そのあとにゆっくりと肩の力を抜いてみましょう。すると自然に首・肩・骨盤・くるぶしが一直線の正しい姿勢になっているはずです。
この時に「きつい」と感じるのであれば、筋肉が弱っている可能性が高いです。しかし、この姿勢を続けることで、インナーマッスルが刺激されて、効率的に鍛えることができます。時間があるときに、肩甲骨を寄せた状態で、ゆっくりと深呼吸を10回ほど繰り返す、というのを続けましょう。そうすれば、正しい姿勢が体にインプットされるだけでなく、腹横筋や腸腰筋が自然に鍛えられボディラインが美しくなるので、まさに一石二鳥な方法です。いつでもどこでもできて、わざわざトレーニングやストレッチをする時間を取らなくて良いので、忙しい人にもおすすめですよ。
5.まとめ
姿勢を正すことで、インナーマッスルが鍛えられ、代謝がよくなります。代謝の悪い体でダイエットし続けるよりも、ただ姿勢を正すというだけで、それ以上の効果を得ることができるのです。しかし放っておくと将来歩けなくなるほどの腰痛や、脳梗塞などの命に係わる病気を引き起こす可能性もあります。できるだけ早く、正しい姿勢を手に入れましょう。
みなみ整骨院グループは、問診や画像診断から不調の原因を突き止め、お客様一人一人の症状に合わせた施術を行なっています。 画像診断をすることで、客観的にご自分の姿勢を見直すきっかけにもなります。体の不調を抱えているにも関わらず、病院で「問題はない」とい診断された方でも、みなみ整骨院グループで施術を受けることで、改善する場合もあります。ぜひ、体のお悩みを抱えている方は受診をしてください。
